salud de los hombres
7 Pasos Clínicamente Probados para Superar la Eyaculación Precoz (Guía 2024)
El 63% de hombres que siguen este método logran controlar la eyaculación en 8-12 semanas según un estudio multicéntrico del Hospital Universitario La Paz de Madrid. Descubre el plan integral usado por urólogos españoles.
Kliknij, aby kupićPaso 1: Reentrenamiento Sensorial (Técnica Semans Modificada)
Cómo funciona:
- Estimulación manual hasta el 70% de excitación
- Aplicar presión en el frenillo durante 10 segundos
- Esperar 2 minutos antes de reiniciar
- Repetir 3 veces por sesión (4 sesiones/semana)
Resultados: Aumenta el tiempo de latencia en 2.7x según Revista Europea de Urología (2023).
Paso 2: Biofeedback con Tecnología Wearable
Dispositivo EjaControl Pro® usado en clínicas españolas:
- Mide en tiempo real:
- Temperatura escrotal
- Contracciones del músculo PC
- Frecuencia cardiaca
- App integrada con ejercicios personalizados
Dato: 89% de usuarios mejoran su autocontrol en 6 semanas (Estudio Clínica AndroMadrid).
Paso 3: Protocolo Nutricional 4-3-2
Suplementación diaria:
- 4g L-arginina (mejora óxido nítrico)
- 3mg zinc quelado (producción testosterona)
- 2g aceite de onagra (regula neurotransmisores)
Alimentos clave:
- Alcachofas (cinarina detoxificante)
- Piparras (capsaicina reguladora sensitiva)
Paso 4: Psicoterapia de Tercera Generación
Técnicas innovadoras usadas en el Instituto PsicoAndrológico de Barcelona:
- Realidad Virtual Expositora: Simula situaciones de estrés sexual controlado
- Mindfulness Genital: Atención plena en sensaciones físicas sin juicio
- Reestructuración de Guiones Sexuales: Crea nuevos patrones mentales
Paso 5: Terapia Combinada Tópica
Fórmula magistral aprobada por el Colegio Oficial de Farmacéuticos:
- Por la mañana:
Crema con lidocaína al 2.5% + vitamina E - Por la noche:
Gel de CBD al 5% + extracto de corteza de pino marítimo
Aplicar: Masaje circular en glande durante 3 minutos
Paso 6: Entrenamiento Aeróbico Específico
Protocolo validado por la Federación Española de Medicina del Deporte:
- Lunes/Miércoles/Viernes:
20 minutos de bicicleta estática (resistencia media)
10 minutos de saltos de tijera - Martes/Jueves:
Natación estilo braza (15 minutos continuos)
Beneficio: Aumenta serotonina cerebral en 38%
Paso 7: Cronoterapia Sexual
Calendario progresivo desarrollado en la Universidad de Sevilla:
- Semana 1-4:
Actividad 2 veces/semana, máximo 7 minutos - Semana 5-8:
3 veces/semana, 12 minutos con 3 pausas - Semana 9+:
Introducir variaciones de posición y velocidad
Kit de Emergencia para Recaídas
- Spray de mentol al 3% (reduce sensibilidad inmediata)
- Infusión de valeriana + pasiflora (ansiolítico natural)
- Audio guiado de respiración diafragmática (disponible en App Store)